• Sunday July 12,2020

Como fazer com que seu bebê coma mais proteína

Preocupado seu bebê não está recebendo proteína suficiente? Pedimos a especialistas dicas e truques para fazer seu filho comer mais desse nutriente essencial.

Foto: Stocksy

Ellie, de dois anos, come todos os legumes do prato, mas quando experimenta um pedaço de carne, ela cuspe imediatamente. "É um pouco preocupante, porque sei que a proteína é importante", diz sua mãe, Kimberley Tremblay, de North Bay, Ont. Jennifer Hamm, nutricionista registrada e mãe de um em Bedford, NS, concorda que a proteína é uma parte fundamental da dieta de uma criança. "Ele apóia o crescimento e desenvolvimento muscular, e os alimentos com proteínas geralmente têm ferro - um nutriente essencial que não fazemos", diz ela.

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Qualquer que seja o motivo da aversão à carne do seu filho (textura, sabor, pura vontade de criança), a boa notícia é que existem muitas outras fontes de proteína. Além disso, as crianças não precisam tanto disso quanto você imagina. De acordo com o Guia Alimentar do Canadá, crianças de dois a oito anos precisam do equivalente a uma porção de carne para adultos ou alternativas ao longo do dia, o que resulta em 85 gramas de carne (imagine um baralho de cartas),, xícara de legumes ou duas colheres de sopa de manteiga de noz. Não há uma recomendação oficial para crianças entre 12 e 24 meses; portanto, um pouco menos de uma porção provavelmente é bom, diz Hamm. "Pense em uma porção de 30 gramas em cada refeição ou mesmo apenas duas vezes por dia: isso poderia ser meio ovo, ¼ xícara de hummus ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim com torradas", diz ela. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a obter sua parte.


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