• Saturday July 11,2020

Não consigo dormir: insônia infantil

Se seu filho está tendo dificuldades para adormecer ou dormir, a ansiedade pode ser a culpada.

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Sua filha de sete anos entra no seu quarto às duas da manhã e está bem acordada. Você a leva de volta para o quarto e a aconchega, onde ela se vira e se vira por uma hora antes de cair no sono. Ou talvez você leia para ela e apague a luz às 20h, mas quando você vai para a cama às 10h30, descobre que ela ainda está acordada.

A insônia é um dos problemas mais comuns que os pediatras veem, diz Michelle Ponti, diretora médica da London-Middlesex Children's Aid Society, em Ontário.

A insônia pode se manifestar como dificuldade em adormecer, permanecer adormecido ou acordar muito cedo. Mas para ser considerada uma verdadeira insônia, deve haver uma consequência diurna, como sonolência, irritabilidade e concentração de problemas, diz a neurologista pediátrica Shelly Weiss, especialista em distúrbios do sono no Hospital for Sick Children de Toronto e autora de Better Sleep for Your. Bebê e criança .
"É importante que os pais olhem para o quadro geral quando se trata de resolver problemas de sono", diz Weiss. Aqui estão algumas coisas a considerar:

Estabeleça rotinas consistentes Uma rotina previsível para dormir sinaliza ao corpo e ao cérebro que é hora de dormir, diz Weiss. Mas é importante adaptar a rotina à criança. Se sua filha está ansiosa para tomar um banho, guarde o banho pela manhã.

Promova o relaxamento Embora muitos exercícios durante o dia sejam importantes para dormir bem à noite, muito antes da hora de dormir pode acelerar as crianças, para que não possam se acalmar. Da mesma forma, muita emoção pode sabotar o sono, seja um videogame ou aquele livro do Capitão Cueca que o faz rolar na cama em histeria.

Identifique a ansiedade Às vezes, medos e preocupações mantêm as crianças acordadas: apresentação na aula de amanhã, uma briga no parquinho ou um acidente de carro imaginado enquanto seu pai dirige para o trabalho. Em termos de desenvolvimento, as crianças dessa idade têm imaginação ativa, uma consciência moral mais profunda e o conhecimento de que coisas ruins às vezes acontecem. "As crianças certamente têm preocupações que podem afetar o sono", diz Weiss. Se seu filho parece preocupado ou preocupado, poder falar sobre o que está em sua mente provavelmente permitirá que ele descanse. Mudar de casa, mudar de escola, a chegada de um novo bebê ou a separação dos pais também podem causar problemas no sono, diz Ponti.

Limite de cafeína Este ladrão do sono é um ingrediente em refrigerantes e outros refrigerantes, algumas bebidas energéticas e chocolate.

Ensine truques para resolver “Todos acordamos à noite, mas algumas crianças não conseguem voltar a dormir sem a intervenção dos pais”, diz Weiss. "Há muitas famílias em que as crianças dormem com pais ou irmãos e não estou dizendo que as crianças precisam aprender a adormecer sozinhas", acrescenta ela. É apenas um problema se os pais querem mudar.

Como você faz isso? Weiss diz que as mesmas estratégias que os pais usam para incentivar as crianças a adormecer sozinhas ainda se aplicam. Primeiro, descarte as causas listadas acima e verifique se você tem uma rotina consistente para dormir. Passe alguns minutos com seu filho enquanto ele se acomoda, depois saia enquanto estiver acordado, para que ele aprenda a adormecer sozinho. Você também pode falar sobre o problema: “Por que você acha que está tendo problemas? O que você acha que ajudaria?

Finalmente, diz Weiss, é importante reconhecer que algumas crianças simplesmente precisam de menos sono do que seus pares. (Os especialistas dizem que 10 a 11 horas por dia é média.) Se uma criança não adormece até a hora de dormir ou acorda com os pássaros, mas ainda tem muita energia durante o dia, é provável que suas necessidades de sono sejam atendidas. .

No entanto, se sua pequena coruja parecer muito cansada, consulte um médico. Condições como infecções de ouvido recorrentes, asma noturna ou eczema ou outros problemas podem dificultar o sono.


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